Приливы при климаксе: что необходимо знать

Период климакса представляет собой процесс угасания работы яичников. Сопровождается он массой симптомов. Одним из наиболее часто встречающихся признаков климакса являются приливы, которыми, согласно отзывам, страдают две трети женщин во время менопаузы. От того, насколько часто возникают и в какой степени выражены приливы при климаксе, назначается разное лечение.

Приливы во время климакса практически нереально спутать с какими-либо другими явлениями в организме. Обычно они проявляются за года два до того, как наступает менопауза, часто – после последней менструации. У большей части женщин они могут оставаться на протяжении многих лет, а иногда и до конца жизни.

Приливы при климаксе представляют собой резкое покраснение кожных покровов лица, области шеи и груди, которое сопровождает обильное потоотделение. Их продолжительность может быть разной – от нескольких секунд до пары минут.

до 10 приливов за сутки – легкая форма;

от 10 до 20 приливов – средняя форма течения;

более 20 за сутки – тяжелая форма.

Как правило, приливы появляются в определенное время суток, например, с 7 до 8 утра и с 8 до 9 вечера. Их частота также зависит от таких факторов, как волнение, тревожность, депрессии, стрессы, смена климатических условий, экстрагенитальные болезни и пр. Следует отметить, что не только климакс может сопровождаться приливами. Они могут возникать и после гинекологических операций, к примеру, двухсторонней овариоэктомии.

Прежде всего, измените свой рацион. В нём должно быть достаточно свежих фруктов и овощей. Кстати, многие из них содержат фитоэстрогены, которые помогут смягчить во время климакса приливы. Отзывы учёных свидетельствуют, что вегетарианки практически не подвергаются таким проявлениям.

Минимизируйте, а лучше вообще исключите из рациона крепкий чёрный чай и кофе. Ведь кофеин, который содержится в них, обуславливает повышение возбудимости и появление приливов. Отдайте предпочтение зелёному чаю, который имеет дезинтоксикационные свойства, а также содержит в себе витамины и микроэлементы. Также нужно ограничить потребление приправ, острых блюд, чеснока и прочих продуктов, которые возбуждают и аппетит, и эмоции.

Обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал поливитаминный комплекс, оптимальный для вас в данный период. Можно дополнительно пить витамины А и Е. Они имеют иммуномодулирующий и антиоксидантный эффект, а также благотворно воздействуют на кожу, волосы и ногти. Доктор также может подобрать гомеопатическое средство при климаксе, регулярный приём которого смягчит его симптоматику.

Важны в этот период и умеренные физические нагрузки. Если посещать занятия по фитнесу или бассейн у вас нет возможности, можно делать дома физические упражнения или заменить их длительными прогулками в лесу или парке.

Не рекомендовано посещать сауны, бани, долго пребывать на солнце. Действенные средства от приливов при климаксе – успокоительные препараты и настойки трав (валерианы, пустырника), чай с мелиссой или мятой.

Если вас мучают приливы при климаксе, главное лечение – это позитивный настрой. Старайтесь быть оптимистом, изымать с каждой ситуации позитив, смотреть на мир с радостью и улыбкой. Максимально отгородите себя от стрессов (даже от телевизионных новостей). Потакайте своим желаниям, насколько это возможно.